Как формируется привычка обесценивать себя

Мой блог / Просмотр публикации

Самообесценивание редко возникает на пустом месте. Иногда его корни связаны с детским опытом, иногда с отношениями, рабочей средой или длительным периодом неудач.

Рассмотрим несколько распространённых причин:

- Любовь и принятие, которые воспринимались как награда за достижения.

Если человека чаще хвалили за хорошие оценки, победы, послушание или удобство для окружающих, он мог усвоить правило: «Чтобы меня ценили, я должен заслуживать это своими поступками».

Во взрослом возрасте такое правило превращается в постоянную гонку. Нужно быть полезным, успешным, сильным, внимательным, продуктивным. Остановиться и просто быть собой становится трудно.

- Привычка замечать ошибки больше, чем успехи.

Человек может получить девять хороших отзывов и один критический. Вместо того чтобы учитывать всю картину, он часами вспоминает единственное замечание.

Мозг привык уделять повышенное внимание угрозам и неприятному опыту. Однако это не означает, что отрицательная оценка всегда точнее положительной.

- Сравнение себя с окружающими.

Мы часто сравниваем свои достижения с чужими. Видим чужой успех, но не знаем, сколько времени, ошибок, поддержки и удачных обстоятельств за ним стоит.

В результате собственная жизнь начинает казаться недостаточно хорошей, даже если в ней есть реальные достижения и изменения к лучшему.

- Привычка заботиться о других, в ущерб себе.

Человек помогает, поддерживает, выслушивает, решает чужие проблемы. Его ценность словно определяется количеством пользы, которую он приносит.

Когда он устаёт и больше не может помогать, появляется чувство вины: «Если я ничего не делаю для других, зачем я вообще нужен?».

Но ведь мы не обязаны постоянно приносить пользу, чтобы заслуживать уважительное отношение к себе...

Короткая техника для самотестирования.

Предлагаю Вам честно ответить на такой вопрос:
"Кто самый ценный человек в Вашей жизни?"
Составьте иерархию из 3-5 человек.

Самые распространённые ответы для первого места в этой иерархии это - дети, родители, супруг, супруга, иногда даже домашние животные. Но самих себя мы в эту иерархию зачастую даже не включаем. А ведь даже в самолёте есть правило: "Маску надевать в первую очередь на себя!" И в этом списке на первом месте должны быть именно Вы. Как думаете почему...?

Продолжение следует...!

[hr class=class_cut]