Куда позвонить если помощь нужна прямо сейчас

Мой блог / Просмотр публикации

Если накрыло так, что сложно справиться в одиночку, не ждите, позвоните на горячую линию. Психологи на горячих линиях специально обучены работать именно с острыми состояниями. Их задача не прочитать лекцию и не дать универсальный совет, а помочь «сбить» острый пик эмоций, вернуть ощущение опоры и подсказать, куда двигаться дальше.

Все номера ниже работают бесплатно и анонимно:

112 - если есть прямая угроза жизни (насилие, острая паника, суицидальные мысли). Это экстренная служба, оператор сразу передаст запрос психологам или скоординирует помощь.
103 - При угрожающих жизни состояниях, травмах, отравлениях. Это прямая экстренная служба скорой медицинской помощи.
+7 (800) 333-44-34 - бесплатная кризисная линия доверия по России. Работают с тревогой, страхом, депрессией, утратой, сложными жизненными обстоятельствами. Можно звонить в любое время суток.
+7 (495) 989-50-50 - служба психологической помощи МЧС России. Круглосуточная линия для острых кризисных ситуаций.
8 (800) 2000-122 - Всероссийский детский телефон доверия. Для детей, подростков и их родителей в трудной жизненной ситуации.
8 (800) 7000-600 - круглосуточная горячая линия для женщин, пострадавших от домашнего насилия.
8 (800) 550-67-98 - горячая линия психологической поддержки для участников СВО и членов их семей (круглосуточно).
8 (800) 100-01-91 - линия «Ясное утро». Психологическая и информационная поддержка людей с онкозаболеванием и их близких.

Не копите напряжение. Один звонок может стать тем самым шагом, который вернёт ощущение опоры.

Помимо телефонов, существуют и онлайн‑сервисы, где можно написать сообщение и получить ответ психолога:

psi.mchs.gov.ru — онлайн‑приёмная психологической службы МЧС: можно задать вопрос в письменной форме и получить развёрнутый ответ.
«Помощь рядом» (pomoschryadom.ru) — чат поддержки для подростков и молодых людей: здесь можно анонимно поговорить с волонтёрами и психологами.

Что говорить, когда звонишь.

Многие боятся звонить, потому что не знают, с чего начать. На самом деле не нужно готовить речь или формулировать проблему идеально. Достаточно сказать:

«Мне сейчас очень тяжело, я не справляюсь».
«У меня сильная тревога, не могу успокоиться».
«Я думаю о том, чтобы причинить себе вред, мне страшно».

Специалист сам задаст нужные вопросы, поможет структурировать переживания и подскажет, какие шаги можно предпринять. Главное - дать самим себе право на на эту помощь.

Если помощь нужна близкому.

Иногда тревожные сигналы мы замечаем у родных: человек стал замкнутым, раздражительным, говорит о бессмысленности жизни, теряет интерес к тому, что раньше радовало. Если вы видите, что близкий в кризисе, не пытайтесь «вылечить» его разговорами или упрёками. Лучше мягко предложить: «Я вижу, что тебе тяжело. Давай я помогу найти, где можно поговорить со специалистом». Можно вместе найти номер горячей линии и даже помочь набрать его, если человеку сложно сделать это в одиночку.

Если не дозвонился.

На сайте Б17 Вы всегда сможете найти психолога находящегося Он-лайн и договориться о проведении сеанса.

Если Вам 18+, можете позвонить мне по т. +7 931 331-17-75. Я по возможности провожу срочные консультации, без предварительной записи 24/7 (Стоимость такой консультации 5000 р., по предоплате).

Не оставайтесь одни со своей болью, всегда найдутся люди готовые Вам помочь!

[hr class=class_cut]