Сюжетные игры взрослых детей. (Игра. Часть 5)

 Начало статьи здесь:

Подросшие дети, которые теперь называются взрослыми, продолжают играть в сюжетные игры. Например игра в Гражданина, в которой мы играем по правилам, называемым законами. Продолжаем играть в игру под названием семья. Но теперь, в отличии от детства, у нас есть право выбора выйти практически из любой, даже сюжетной игры, если она противоречит Вашим жизненным принципам. Например, если выбранная Вами профессия не востребована в этой стране, Вы можете переехать в другую, если Ваша семья негативно влияет на Вас и Вашу новую семью, вы можете, прекратить с ней общение, или обозначить свои личные границы и поменять правила игры. У Вас есть свобода выбора.

Но свобода выбора есть и у других игроков, поэтому они не обязаны играть в Ваши игры, по Вашим правилам, оправдывать Ваши ожидания. Все люди разные, у каждого свой подход к ведению игр, свои способы получения удовольствия и ожидать от них того, что они не могут Вам дать бессмысленно и вредно для продолжения Вашей игры. От Вас зависят только Ваши действия и мысли, мысли других людей Вам не ведомы.  Так бессмысленно ждать, что отношение супруга к Вам изменятся, если не менять при этом свои стратегии поведения. Бессмысленно злиться, что другие люди не разделяют Ваших взглядов и интересов, так как все обладают разными типами характеров. Бессмысленно обижаться, что люди не отвечают Вам добром на добро. Зачастую мы сами создаём ожидания и расстраиваемся, если другие люди их не реализуют. Поэтому Ваше состояние счастья не должно зависеть от других людей. А при постановке целей надо ориентироваться только на себя, свои возможности и личные ценности.

Но иногда мы ожидаем невозможного и от самих себя. Мы забываем, что наши возможности в игре ограничены и мы не можем контролировать своё физическое состояние и свои эмоции. В любой момент мы можем заболеть и начать винить себя в этом. Мы можем испытывать негативные эмоции, злость, обиду, раздражение и ругать себя за это, пытаться подавить эти эмоции. Но данные функции организма были даны нам не просто так, они уведомляют нас о возможной опасности, об усталости, о нарушении наших личных границ. Как и любой сигнал, первоначально негативные эмоции кратковременны, в этот момент они исполняют свою сигнальную функцию и полезны нам, но если они сопровождают нас длительное время, значит мы начали подкреплять их своими мыслями. Соответственно, если Вы хотите остановить негативные эмоции, перестать тревожиться, злиться, надо уделить внимание тому, что Вам подконтрольно, а именно мыслям, которые подпитывают эти состояния, проверить их на достоверность, рассмотреть другие варианты трактовки ситуации. В результате выбрать наиболее реалистичную трактовку ситуации, принять конкретные решения, которые не будут подпитывать негативные эмоции. А уже на поведенческом уровне, отреагировать на полученный сигнал, защитить свои личные границы, совершить конкретные действия для избежания опасности и т.п. Но стараться при этом не нарушать личные границы других игроков. 

Продолжение следует...

Полную версию статьи читать здесь!

Консультация психолога 

и ещё больше статей по психологии 

в моей группе ВК: https://vk.com/psyhofon

и Телеграмм: https://t.me/psyhofon1