Алгоритм выхода из конфликта

Начало статьи тут!

Алгоритм ВЫХОДа из конфликта нарушенных границ.

- Выявить факт.

Что конкретно произошло. Мы убираем свои интерпретации произошедшего и возвращаемся к наблюдаемому поведению. Что конкретно было сказано и сделано. Это первый шаг к выходу из детской позиции, позиции жертвы.

- Выяснить свою границу.

Что именно для Вас неприемлемо и почему для Вас лично это важно. Часто мы защищаем убеждения, которые были привиты нам другими людьми, смысл и причина которых нам не всегда ясны.

- Хотя бы частично признать свою ответственность.

Это важный шаг для перехода во взрослую позицию. Что Вы делали или не делали, что позволяло этому сценарию продолжаться. Часто уже на этом этапе находится вариант решения проблемы без применения жёстких границ.

- Обозначить новое правило взаимодействия.

Заблаговременно, или при повторении факта нарушения личных границ, не дожидаясь эмоционального взрыва, спокойно и твёрдо доносим до собеседника свою границу: «Когда происходит A, я чувствую/понимаю B. Для меня важно C, поэтому дальше я буду делать D». 

Например: «Когда разговор переходит на крик, я перестаю воспринимать информацию и злюсь. Для меня важно решать конфликт спокойно и без оскорблений. Поэтому если начинается крик, я прекращаю разговор и ухожу».

- Дать право выбора.

Дать право как принять наши границы, так и не принимать их, без угроз и уговоров. Мы можем обозначить границу, но мы не можем гарантировать, что другой человек её примет. Граница не заставляет другого уважать нас. Она показывает, что мы будем делать, если он не уважает нашу границу.

Граница - это решение о том, что будете делать Вы, если человек продолжит вести себя неприемлемо для Вас. И здесь приходится отказаться сразу от нескольких иллюзий:

- От иллюзии, что другой обязательно поймёт.

- От иллюзии, что он обязательно согласится.

- От иллюзии, что если мы правильно объясним, человек изменится.

- От иллюзии, что любые отношения можно сохранить, если найти верный подход.

Иногда нельзя! Не все отношения можно спасти и не все отношения надо спасать. Но что бы это принять, надо посмотреть на ситуацию из взрослой позиции. 

Продолжение следует...!

 Консультация психолога 

и ещё больше статей по психологии 

в моей группе ВК: https://vk.com/psyhofon

и Телеграмм: https://t.me/psyhofon1