Конфликт нарушенных границ

Начало статьи здесь!

Давайте разберём как протекает конфликт при нарушении наших границ:

1. Дискомфорт. Мы ощущаем, что нам что-то не нравится, но не реагируем. Потому что неловко озвучить, не хотим конфликтовать, это кажется мелочью и т.п.

2. Терпение. Мы прячем недовольство внутри, придумываем оправдания. 

3. Накопление. Недовольство растёт, накапливается внутри, мы становимся раздражительными.

4. Намёки. Даём всё более заметные на наш взгляд намёки.

5. Ожидание. Мы ждём, что собеседник их прочитает и сам догадается, что нам это не нравится.

6. Нарушение. Но зачастую этого не происходит и наши границы вновь нарушаются.

7. Взрыв. Раздражение резко усиливается и происходит срыв. Разум притупляется и происходит разрядка на уровне эмоций. 

8. Обвинение. Адекватная защита личных границ на этом уровне уже не возможна, в ход идут накопившиеся обиды и обвинения.

9. Дистанция. Далее зачастую происходит дистанцирование и замалчивание проблемы. 

10. Повторение. Подобная стратегия обречена на повторение.

Проблема в том, что зачастую мы замечаем нарушение личных границ только на уровне взрыва. Только тогда мы осознаём что это для нас было важно, однако эмоциональное состояние уже не даёт провести продуктивный диалог. Мы думаем, что защищаем личные границы, а на самом деле часто пытаемся управлять другим человеком. Кроме того, по окончании конфликта, мы зачастую уходим в детскую позицию, объявляем нарушителя границ тираном и не производим глубокий анализ ситуации, который невозможно провести из детской позиции.

Представим три возможных варианта попытки озвучить свою границу:

1. «Мне неприятно, когда ты повышаешь голос».

Это сообщение о себе. Это ещё не граница, это сообщение легко проигнорировать и сложно сформулировать на эмоциях. Оно имеет смысл когда оба человека работают над восстановлением отношений и готовы слышать и понимать друг друга.

2. «Ты никогда не должен повышать на меня голос».

Это уже попытка установить правило поведения другого человека. Произнесённое в фазе взрыва это сообщение встретит стену сопротивления и только подкинет дров в конфликт. Тем более, что внутри Вас конфликт длится уже длительное время, а для собеседника он начался только что, до этого он возможно не подозревал о нарушении личных границ партнёра.

3. «Если ты повышаешь голос, я прекращаю разговор».

А вот это уже граница! Потому что личные границы это то, что со мной можно, что со мной нельзя и что я буду делать, если это происходит.

Продолжение следует..!

 Консультация психолога 

и ещё больше статей по психологии 

в моей группе ВК: https://vk.com/psyhofon

и Телеграмм: https://t.me/psyhofon1