Техника: Моделирование ресурсного состояния

Мой блог / Просмотр публикации

«Моделирование - это не слепое копирование. Это разбор на "винтики" успешной стратегии и сборка ее под себя.

Представьте двух людей. Оба выступают на сцене перед сотней зрителей. Одного охватывает паника: дрожит голос, потеют ладони, мысли путаются, а у второго нет. Он спокоен, уверен и получает удовольствие от процесса. Внешняя ситуация одна и та же, разница во внутренней стратегии мышления, которая имеет и внешние проявления, именно с них мы и начнём моделирование.

Как смоделировать стратегию спокойного человека:

1. Найдите модель. Это может быть ваш знакомый, коллега или известная личность. Главное, чтобы этот человек демонстрировал именно то качество, которое вы хотите развить: спокойствие в стрессовой ситуации, умение говорить "нет", невозмутимость.

2. Проанализируйте его поведение: Не "почему" он так делает, а "как". Физиология: Как он дышит, глубоко и медленно или быстро и поверхностно? Какая у него осанка, походка? Расслаблены ли его плечи, голова опущена или приподнята? Как он жестикулирует во время разговора?

О чём он может думать в этот момент: "Как я сейчас выгляжу?", "Что обо мне думают", или "Я справлюсь!", "Просто делай свое дело!"?

Его фокус внимания: На чем он концентрируется, на своих ощущениях и страхе, или на аудитории, собеседнике и поставленной задаче, которую нужно выполнить? Понять это можно наблюдая за движениями его глаз, отвлекается ли он на свой внешний вид или другие вещи.

3. Адаптируйте эти наблюдения под себя. Не нужно становиться клоном этого человека. Возьмите его стратегию поведения в конкретной ситуации и "примерьте" её на себя. Начните дышать так же, как он. Примите похожую позу. Скажите себе те же слова. Можно скорректировать свой гардероб под выбранную модель, смена одежды тоже помогает войти в нужный образ.

Практическое задание: Прямо сейчас, закройте глаза и подумайте о человеке (реальном или вымышленном), который олицетворяет для вас абсолютное спокойствие. Представьте его в стрессовой ситуации. Задайте себе вопросы из второго шага . Смоделируйте на себя этот образ в воображении и проживите в нём любую стрессовую ситуацию до конца, закончив её победителем. В процессе выполнения визуализации, максимально вжившись в новую роль установите Якорь, он поможет Вам легче входить в данный образ при необходимости. Повторите данную визуализацию, моделируя другие ситуации, так же заканчивая их на позитивной волне и заряжая установленный якорь. Так Вы будете записывать в подсознание новую стратегию поведения, которую в дальнейшем будет проще реализовать на практике.

Данную технику как и любую другую психологическую технику первоначально рекомендуется применять под руководством психолога. Успехов Вам в освоении данной техники.

[hr class=class_cut]