Прощение себя

Начало статьи здесь!

Невозможно искренне простить другого человека, пока Вы не простили самого себя. Часто самая жгучая обида направлена не столько на родителей, сколько на себя. На себя - прошлого: "Зачем я промолчал?", "Почему я позволил так с собой обращаться?", "Как я мог быть таким глупым?". Этот внутренний критик может быть громче любого внешнего голоса.

Ранее я рассказывал, что "Внутренний критик", это зачастую всего лишь голос Ваших родителей, их убеждения, которые мы переняли без проверки и критики. И мы тратим колоссальное количество энергии на это самоедство. Но есть другой путь - самосострадание. Представьте, что ваш лучший друг пришел бы к вам с такой же историей из детства. Что бы вы ему сказали? Скорее всего, вы бы обняли его, утешили и сказали, что он ни в чем не виноват. Почему же мы так жестоки к самим себе и не можем простить даже сами себя?

Простить себя - значит признать одну простую истину: в той ситуации, в том возрасте, с теми ресурсами вы сделали наилучший выбор из имеющихся. Вы отреагировали единственным доступным вам способом, чтобы выжить, потому что любой другой путь на тот момент казался Вам менее привлекательным как в моменте, так и его последствиями. Ваша детская часть действовала из инстинкта самосохранения. И вместо того чтобы наказывать её, Вам нужно поблагодарить её за то, что она помогла Вам дожить до сегодняшнего дня, где у Вас наконец-то появились ресурсы которых не хватало в детстве. И благодаря этому, только сейчас у Вас появились те возможности, об отсутствии которых Вы сожалеете вспоминая себя в более молодом возрасте.

Часть обид, как на себя, так и на других, была сформирована ещё в детстве, разумом ребёнка. И теперь пришло время переосмыслить эти умозаключения взрослым разумом. Оспорить их, сформулировать другие, более позитивные формулировки. И передать эти знания своему "внутреннему ребёнку", стать для него заботливым родителем. Помочь в этом может техника разговора с "внутренним ребенком", которую я описывал ранее.

Но одного прощения мало, надо начать менять свои жизненные сценарии, начать внедрение вновь сформулированных, позитивных установок в свою жизнь. В этом Вам поможет данная техника:

1. Осознанность: Научиться замечать момент включения старого паттерна. "О, я снова пытаюсь всем угодить, чтобы заслужить любовь", "О, я опять молчу, боясь конфликта".
2. Пауза: Сознательно остановиться. Сделать вдох/выдох. Не действовать на автопилоте. Сказать себе: "Стоп! Это старая программа".
3. Выбор: Сознательно выбрать другую реакцию. Даже если это страшно и непривычно. Сказать "Нет". Заявить о своем желании. Промолчать там, где раньше кричали.

Каждый новый выбор, новая реакция, создают новую нейронную связь. И этим Вы меняете свою реальность, свою картину мира, меняете свою жизнь, становитесь её автором, без оглядки на обиды прошлого.

Консультация психолога 

и ещё больше статей по психологии 

в моей группеВК: https://vk.com/psyhofon

и Телеграмм: https://t.me/psyhofon1