Сам себе психолог / Позитивная психотерапия

 Представляю Вашему вниманию, подборку вопросов, заимствованных из Позитивной психотерапии. Данное направление, в работе с проблемой ищет решение преимущественно избегая погружения в травмирующее прошлое, работа ведется в здесь и сейчас или с погружением в ресурсное будущее. Данная подборка вопросов будет полезна для самостоятельной работы и генерации новых мыслей и взглядов на свои проблемные ситуации.

• Чему бы вы могли научиться у людей, которые ведут себя иначе, чем вы?
• Что бы вы сделали, если бы у вас не стало проблем? Как бы вы стали тогда жить?
• Каковы ваши цели на ближайшие 3—5 лет (месяцев, недель, дней)?

• Есть ли у вас какое-то прозвище (или уменьшительное имя) для этой проблемы?
• Возможно, разрешение какой-то одной из ваших проблем окажет положительный эффект на остальные. Какая, по-вашему, наиболее перспективна в этом отношении?
• Если эта проблема научила вас чему-то важному о жизни, о себе или о других людях –что это было в вашем случае?
• Давайте вообразим, что произошло чудо и вдруг в один прекрасный день проблема окончилась. По каким признакам вы заметили бы, что ее больше нет?
• Как могут заметить другие люди, что произошла перемена?
• Давайте предположим, что мы встретились снова через год и этой проблемы больше нет. Как в таком случае выглядит теперь ваша жизнь?
• Какие положительные события начнут происходить, когда проблемы больше не будет? А еще?
• Какие из этих перемен уже начались? А еще?

• Что изменится в вашей жизни, когда вы достигнете того, что вы намечаете? А еще?
• Вам так долго удавалось избегать этой проблемы. Какие ресурсы вы для этого использовали?

• Есть ли что-то такое, что вам хорошо удается? Как можно было бы использовать это ваше умение в разрешении данной проблемы? 

• Как вы думаете, трудное детство делает человека сильнее или слабее? 

• Предположим, что ваш друг с проблемой вроде вашей пришел к вам за советом. Что бы вы ему сказали?

• Какое из ваших собственных решений проблемы на сегодняшний день оказалось самым успешным? Что еще, по-вашему, вам хотелось бы испробовать?

• Были когда-нибудь такие ситуации или времена, когда проблема отсутствовала? Как вы это объясняете?

• Давайте предположим, что ваша проблема в ее худшей стадии была равна 3 баллам. Какой балл сейчас? Как вы объясняете эту перемену?

• Бывали ли такие ситуации, при которых проблема не возникала, несмотря на то что вы ожидали ее возникновения? Как вы объясняете такие ситуации?

• Бывали ли такие ситуации, когда вам удавалось устоять перед соблазном отреагировать так, как вы обычно реагируете? Как вы это сделали?

• Если бы вам пришлось испробовать что-то другое, когда проблема возникнет в следующий раз, что бы вы сделали?

• Как объяснить улучшение Вашего состояния? Что вы сами сделали? В чем проявилось участие вашей семьи? Что сделали помощники-профессионалы, чтобы помочь вам?

    Консультация психолога 

и ещё больше статей по психологии 

в моей группе ВК: https://vk.com/psyhofon

и Телеграмм: https://t.me/psyhofon1