Техника осознанности для улучшения памяти

У Вас бывало такое, что забывали, выключили плиту перед уходом из дома, перекрыли воду, закрыли окно и т.п? Зачастую подобное происходит из-за того, что Вы делали это на автомате, не осознано, возможно ваш мозг в это время был занят другими мыслями. Как же исправить ситуацию?
 
 

Исправить ситуацию можно введя осознанность в свою жизнь, в частности в те действия, про которые Вы часто забываете. Сделать это довольно просто, сложнее перевести это в привычку.

Для начала определите действие с которого начнёте вводить осознанность в свою жизнь, например выключать свет перед уходом из дома.

Каждый раз когда будете уходить из дома, перед тем как выключить свет, замедлитесь, можно проговорить про себя: "я выключаю свет", обратите внимание, что Ваши мысли в этот момент сконцентрированы на процессе выключения света. Нажав на выключатель, услышьте характерный щелчок, почувствуйте какая на ощупь кнопка выключателя, гладкая или шершавая, холодная или тёплая. Так мы подключаем к процессу выключения света разные рецепторы и в мозг поступает больше информации.

Проводить эту технику можно с любым событием Вашей жизни, которое хотите запомнить, просто будьте в этом моменте осознано, уделите всё внимание процессу. Начните с одного события и доведя его до автоматизма, переходите к следующему. С каждым повторением у Вас будет уходить на это всё меньше времени, Вы сформируете новые привычки которые улучшат качество Вашей жизни.

Осознанности повещено целое направление в современной психологии и это лишь частный случай её применения. 

Успехов Вам в освоении данной техники!

Консультация психологаи ещё больше статей по психологиив моей группе ВК: https://vk.com/psyhofon