Когнитивные искажения мышления: Несправедливое сравниние

Продолжаю публиковать серию статей о когнитивных искажениях мышления. Начало Тут!

Несправедливое сравнение — это когнитивное искажение мышления, возникающее, когда человек оценивает себя, свою ситуацию или свои достижения в сравнении с другими, людьми, находящимися в более выгодном положении, игнорируя контекст и индивидуальные обстоятельства. Это искажение проявляется в том, что мы часто склонны зацикливаться на внешних успехах других людей, не учитывая, что за ними могут скрываться их усилия, жертвы, изначально более выгодные условия, делающие такие достижения порой недостижимыми для нас за аналогичный промежуток времени. При этом мы игнорируем собственные достижения, особенности характера, обесценивая их значимость. 

Например, девушка может чувствовать себя неудачницей, глядя на успехи в учёбе своей подруги, забывая о том, что та изначально обладала гораздо большими ресурсами и возможностями, она занималась с репетитором, обладала хорошей памятью, и в целом тратила на обучение больше своего рабочего времени. А сама девушка была вынуждена в свободное время подрабатывать и не могла выделить столько же времени дополнительному образованию, однако даже при таких условиях за последний месяц улучшила свою успеваемость, но, это достижение было обесценено.

Чтобы бороться с этим искажением, следует осознанно анализировать свои достижения и устанавливать личные цели. Лучшее сравнение, это сравнение себя с самим собой вчерашним. Если есть большой соблазн сравнения себя с другими, то лучше расширить зону сравнения в том числе и на людей находящихся в аналогичном с Вами положении. Если результат сравнения Вас не устраивает, то после него должны последовать конкретные действия, которые могут приблизить Вас к желаемому результату. 

Все люди разные как в психологическом, так и в физическом плане. Изучите психотипы людей, эти знания откроют Вам глаза на многие вещи. 

Учитесь ценить то, что имеете, всегда найдётся тот, кто достиг в чём то больших высот, но это не должно обесценивать Ваши собственные достижения, нельзя быть лучшим во всём. Вы не сможете быть счастливыми, если не цените то, что имеете!

Практика благодарности, фокусировка на собственном прогрессе и осознание того, что каждый путь уникален, могут помочь снизить влияние несправедливого сравнения. Также полезно вести дневник успехов, где можно записывать маленькие достижения.

Продолжение следует...

 Консультация психолога 

и ещё больше статей по психологии 

в моей группе ВК: https://vk.com/psyhofon

и Телеграмм: https://t.me/psyhofon1