Как справиться со стрессом на работе

     Многие из нас большую часть жизни проводят на работе и если работа вызывает только стресс, то это оказывает влияние на все сферы жизни.

На то, что именно стресс влияет на эффективность Вашей работы может указать несколько факторов:

1. Вы сопротивляетесь всему новому, отсутствует мотивация к саморазвитию, Вы ревностно защищаете устоявшиеся методы работы, даже при явных преимуществах новых.

2. Вы потеряли интерес к работе, поощрения руководства не вызывают позитивных эмоций, утрачен смысл выполнения своих обязанностей.

3. Вы зависаете в разговоре с самим собой, можно поймать себя на повторяющихся бессмысленных действиях, часто это хождение по кабинету из угла в угол или перебирание ручки в руке.

4. Вы наблюдаете ослабление иммунитета вызванное стрессом, чаще проявляются простудные или другого рода заболевания, в зависимости от слабых мест организма.

     Что бы начать работать эффективнее и выходить из стресса надо прекратить делать то, что не работает.

     Проанализируйте свою стратегию поведения со стрессовыми факторами. Как правило, это сжатые сроки выполняемой работы, большой объём решаемых задач, критика, нестабильность и общение с токсичными людьми.

     Если Вы откладываете работу до последнего, или не эффективно используете рабочее время, стоит поменять стратегию в пользу разумного планирования, определите время, когда Вы наиболее трудоспособны, утром, вечером, или в послеобеденное время и планируйте наиболее сложные задачи в это время.

     Если Вас раздражает объём получаемых задач, стоит переложить часть ответственности за их выполнение на других, в этом может помочь просьба к начальнику уточнить, какое из множества дел первостепенно важно, ведь Вы не можете делать все сразу, от этого качество работы только ухудшится, не говоря о Вашем психическом состоянии.

     Старайтесь максимально упростить поставленные задачи, разбивайте их на составляющие и ориентируйтесь на выполнение каждой из них отдельно, так Вы уменьшите катастрофичность конечной цели.

     Старайтесь больше отдыхать, на сколько Вам это позволяет распорядок дня, при отдыхе желательно покинуть рабочее место и полностью отвлечься от работы. Даже чашка кофе выпитая не на рабочем месте с отвлечением мыслей от рабочих проблем восполнит Вашу энергию.

     Если Вы не можете повлиять на поведение токсичных и не приятных Вам коллег, то Вы можете изменить свою реакцию на их поведение, примите тот факт, что психически здоровый во всех отношениях человек не будет неприятным в общении и воспринимайте их соответственно. Критику в свой адрес лучше принимать обдуманно, избегая ухода в защитную позицию. Если человек хотел Вас этим задеть, то ответная благодарность на критику не даст ему до конца почувствовать себя победителем. В коммуникации целей обычно достигает тот, кто окажется наиболее гибким в общении.

     Если чувствуете, что сами не справляетесь с проявлениями стресса на работе, лучше обратитесь за помощью к специалисту.

Консультация психолога 

и ещё больше статей по психологии 

в моей группе ВК: https://vk.com/psyhofon