Новая стратегия мышления для преодоления тревожности

     Что будет, если Вы начнёте разделять то, что поддаётся Вашему контролю, это Ваши мысли и действия, и то на что Вы повлиять не в силах, а это всё остальное. 

     В первом случае, в сложной жизненной ситуации, если Вы можете на неё повлиять, Вы сосредотачиваете всё своё внимание, на том, что реально сами можете сделать для её разрешения. Вы не ищете виноватых, это уже не так важно. Вы не думаете что могло бы быть, если бы Вы раньше поступили по другому, сейчас это тоже не так важно. Вы находитесь в состоянии здесь и сейчас. Прямо сейчас важно решить проблему, а после её решения провести анализ и сделать выводы, которые не допустят её повторения.

 Где внимание, там энергия, надо осознанно подходить к выбору направления её сосредоточения. Вы или направляете её на решение проблемы, или пытаетесь изменить то, что находится вне зоны вашего контроля, подпитывая тревожность.

 Если ваши размышления не ведут к составлению конкретного плана действий, который Вы готовы применить на практике, то это просто мечты, а мечты должны быть приятными. После выбора действий которые могут помочь в разрешении ситуации надо начинать их реализовывать. Ведь иначе, можно вечно продолжать планирование того, что Вы не готовы воплотить на практике.

     Во втором случае, если ситуация Вам не подвластна, или Вы уже сделали всё, что от Вас зависело, самым лучшим вариантом будет принять её. Жизнь, мысли и поведение других людей, погода, болезни и т.п находятся вне зоны Вашего контроля. Вы реально можете контролировать только собственные мысли и поведение.      Попытки контролировать всё вокруг, предугадывание того как поведут себя другие люди, сожаление о прошлом и т.п., вызывают тревожность и расходуют Вашу жизненную энергию, но не способствуют разрешению ситуации. В некоторых ситуациях будет более целесообразно ожидать дальнейшего развития событий, не делая никаких изменений, и решать проблемы по мере их возникновения. 

     Для этого случая есть ещё одно полезное утверждение:

Если не можешь изменить ситуацию, измени к ней своё отношение.

        Данное утверждение имеет применение во многих жизненных ситуациях, особенно в тех, где человек сталкивается с проблемами или трудностями, которые не зависят от его контроля или непосредственного влияния. Принятие того, что не может быть изменено, помогает человеку избежать излишних эмоциональных потерь на том, что он не может контролировать, и сосредоточиться на том, что находится в его зоне контроля. Если Вы не готовы принять ситуацию, остаётся действовать по первому пункту, всё остальное приведёт Вас к тревожности и в дальнейшем к депрессии.

  Многое из вышесказанного было навеяно идеями древнегреческой философии стоицизма, но эти идеи актуальны и в наше время. В дальнейшем планирую познакомить Вас с основными идеями философов стоиков, подписывайтесь на мои обновления, что бы не пропустить новые статьи.

     Буду рад Вашим мыслям и дополнениям по данной теме, делитесь ими в комментариях.

Консультация психолога 

и ещё больше статей по психологии 

в моей группе ВК: https://vk.com/psyhofon